Как ставить цели и достигать их

Постановка целей — важный навык для студентов, особенно тех, кто стремится к успехам в учебе и профессиональной деятельности. Методика SMART помогает формулировать цели как «промпт» для мозга, так, что вероятность их достижения значительно повышается.

Что такое SMART?

Слово smart переводится с английского как «умный», но здесь это аббревиатура, где каждая буква обозначает критерий, которому должна соответствовать цель.

S (Specific) — конкретная (ясная) цель

Цели и задачи должны быть четко сформулированы, чтобы было понятно, что именно вы хотите достичь. Размытые формулировки, например, «хочу лучше учиться» – не годятся. Формулируйте цели и задачи как конечный результат, а не список действий.

M (Measurable) — измеримая

Цели и задачи должны иметь объективные критерии – количественные показатели, позволяющие понять, выполнены они или нет.

A (Achievable) — достижимая

Цели и задачи должны быть реалистичными и соответствовать вашим возможностям, ресурсам и времени. Слишком амбициозные цели могут демотивировать.

R (Relevant) — актуальная (значимая)

Задача должна соответствовать вашим долгосрочным планам и интересам и работать на их достижение.

T (Time-bound) — ограниченная по времени

На выполнение задачи должен быть установлен конкретный срок, чтобы избежать откладывания и повысить мотивацию.

Примеры постановки целей по методу SMART

Пример «Развитие навыков публичных выступлений»

Некорректно: Научиться выступать перед публикой.

Почему неправильно? Нет конкретных мероприятий и сроков.

SMART-цель:

Подготовлено и проведено минимум 3 короткие презентации (по 5–7 минут) на семинарах по теме своей специальности, с 10 октября до 10 декабря.

Specific: подготовка и проведение конкретных презентаций.

Measurable: 3 выступления.

Achievable: за два месяца — реально, если планировать и готовиться заранее.

Relevant: развитие навыков презентации, опыт публичных выступлений.

Time-bound: с 10 октября до 10 декабря.

Пример «Освоение навыков работы с системой КонсультантПлюс»

Некорректно: Научиться пользоваться СПС.

Почему неправильно? Не указаны конкретные навыки, шаги и сроки.

SMART-цель:

Пройдено 5 тем онлайн-курса по работе с системой КонсультантПлюс, разобраны примеры, пройдены мини-тесты до 20 мая. Пройдено онлайн-тестирование на получение сертификата КонсультантПлюс до 30 мая.

Specific: пройти курс, освоить функции, выполнить тесты.

Measurable: 5 тем, пройденные тесты и сертификат.

Achievable: за месяц — реально при регулярной работе.

Relevant: развитие профессиональных компетенций.

Time-bound: с 1 по 30 мая.

Улучшаем навыки постановки целей: SMARTER

Если вы уже овладели методом SMART, добавьте ещё два критерия и формулируйте цели и задачи SMARTER.

Дополнительные критерии обеспечивают постоянный процесс оценки и корректировки, что важно в условиях быстро меняющегося мира.

E (Еvaluation) — цель должна предусматривать механизмы оценки прогресса и достижения результатов по ходу её выполнения. В нашем первом примере это может быть «После каждой презентации получить обратную связь и определить области для улучшения». Регулярная оценка помогает поддержанию мотивации: заметив, что ваши усилия дают положительные результаты, вы получаете дополнительный стимул для продолжения работы.

R (Retrospective) — ретроспективный анализ позволяет лучше осознавать свои сильные и слабые стороны и изменять подходы к выполнению задачи. На промежуточных этапах, после завершения задачи или раз в день, раз в неделю, раз в месяц задавайте себе вопросы:

• Что сделано?
• Что удалось?
• Какие проблемы возникли?
• Чему я научился?
• Что можно улучшить?

Такой подход делает процесс достижения цели более гибким и эффективным.

Ставьте перед собой конкретные, измеримые, достижимые, важные и ограниченные по времени цели — и вам удастся добиться большего!

Читайте также:

• Мечтать или планировать?
• Как обрести спокойствие и реализовать свой потенциал
• Образ мышления & успех
• Как научиться выступать публично